برنامه ریز غذای خانواده ژانویه

امیدوارم این برنامه ریز وعده غذایی ژانویه در وقت بی نظیر شما صرفه جویی می کند تا برنامه ریزی کنید تا بتوانید آن را با بچه های خود در ساخت آدم برفی ، نوشیدن کاکائو داغ و بازی با بچه ها صرف کنید! این منوی ژانویه ویژگی های Crockpot چهارشنبه - بنابراین زمان شام سریع و آسان است قبل از فعالیت های کلیسای چهارشنبه. شامل منوی رایگان قابل چاپ ژانویه ، پیوند به دستور العمل های رایگان و لیست خرید مواد غذایی نیز!

امیدوارم این برنامه ریز وعده غذایی ژانویه در وقت شما برای صرفه جویی در وقت برنامه ریزی صرفه جویی کند ، بنابراین می توانید آن را با بچه های خود صرف ساخت آدم برفی ، نوشیدن کاکائو داغ و بازی با بچه های خود کنید! این منوی ژانویه Crockpot چهارشنبه را نشان می دهد - بنابراین زمان شام قبل از فعالیت های کلیسای چهارشنبه سریع و آسان است. شامل منوی رایگان قابل چاپ ژانویه ، پیوند به دستور العمل های رایگان و لیست خرید مواد غذایی نیز!


برنامه ریز غذای ژانویه



اگر هرگز از خانواده ماهانه رایگان ما استفاده نکرده اید برنامه ریز غذا شما برای درمان آمدید. من همه کارها را برای شما انجام داده ام. هر ماه شامل 4 هفته وعده های غذایی ، دستور العمل ها و مواد غذایی قابل چاپ هفتگی است. حتی دستور العمل های فصلی را پیدا خواهید کرد - و همه اینها رایگان است! وعده های غذایی من نتیجه تلاش من برای تغذیه بهتر خانواده ام است - غذایی ارگانیک ، مغذی و هنوز هم جالب! اوه ، و آیا من به غذا خوردن با بودجه اشاره کردم! خانواده ما احساس می کنند این وعده های غذایی عبارتند از:
  • برنامه های غذایی من رایگان است! (بازدید شما از سایت من چراغ ها را روشن نگه می دارد ، بدون پرداخت هزینه اضافی!)
  • وعده های غذایی من مغذی و متعادل هستند!
  • وعده های غذایی من صرفه است! (ما با استفاده خوب از غذاهایی که در فصل وجود دارد ، سکه ها را خرج می کنیم) مواد غذایی مواد غذایی برای خانواده 5 نفره ما حدود 125 دلار در هفته هزینه می کند
  • غذای من جالب است! (اینها همه دستوراتی است که خانواده من دوست دارند ؛ ما هفته ای یکبار یک دسر و موارد دلخواه فصلی داریم)
  • غذای من 'واقعی' است و خانواده ام ترجیح می دهند حداقل دوجین کثیف ارگانیک را بخرند! (اگر به دنبال منوهایی با وسایل جعبه ای هستید ، احتمالاً مناسب شما نیست)

اگر اولین بار است که از برنامه غذایی من استفاده می کنید - لطفا مقاله را بخوانید سوالات متداول برنامه غذایی ماهانه

منوی ژانویه

با استفاده از برنامه غذایی زیر با موارد زیر موافقت می کنید:
  • این برای شخصی فقط استفاده کنید (شما می توانید 1 نسخه را برای استفاده شخصی خانواده خود چاپ کنید)
  • این ممکن است در هر سایت دیگری (از جمله وبلاگ ، فیس بوک ، Dropbox و غیره) فروخته ، میزبانی ، تکثیر ، کپی یا ذخیره نشود
  • کلیه مطالب بارگیری شده ارائه شده از حقوق کپی رایت محافظت می شود. لطفا ببینید شرایط استفاده .
  • من برای چاپ برکت خوانندگانم و تأمین مایحتاج خانواده ام کتابهای چاپی رایگان ارائه می دهم. بازدیدهای مکرر شما از وبلاگ من و پشتیبانی از خرید از طریق پیوندهای وابسته و تبلیغات ، چراغ ها را روشن نگه می دارد. متشکرم!

برنامه ریز غذای ژانویه

در ژانویه وقت آن است که غذای راحتی را که نه تنها شکم ، بلکه خانه های ما را هنگام پخت گرم می کند نیز قطع کنیم. برای برخی از موارد دلخواه فصلی و سوپ های گرم کننده آماده شوید. برنامه غذایی ما خانواده 5 نفره ما را تغذیه می کند . بنابراین برای همه شما مادران مشغول آنجا - شام سرو می شود {و شما حتی مجبور نبودید آن را برنامه ریزی کنید!}

هفته 1:

صبحانه

ناهار

شام

خوراک مختصر

دوشنبه میوه & گرانولا (از روغن نارگیل استفاده کنید) برنج اسپانیایی با هات داگ ** سوپ کلاسیک تورتیلا ** میوه
سهشنبه بلغور جو دوسر w / میوه Refried Bean Burritos با پوسته های تاکو خانگی ( 1/2 برای ناهار فردا پس انداز کنید ) نفس ** پنیر رشته ای
چهار شنبه ماست & میوه پیتزا کواسادیلا (با پوسته تاکو باقی مانده) ساندویچ BBQ Crockpot Crockpot ساندویچ BBQ روشن نان ساندویچ ( برای 2 وعده غذا کافی است) ذرت بو داده
پنج شنبه زغال اخته مافین ساندویچ BBQ مانده لوبیای پخته & نان تازه** گرانولا
جمعه تخم مرغ کشاورز ** با 2-3 سیب زمینی ، 1 فلفل و 2 تخم مرغ برای هر نفر)
با آب میوه
سیب زمینی پخته با پنیر ، خامه ترش ، و کلم بروکلی بادام زمینی لینگوینی **
لوبیا سبز
فلفل دلمه ای با حمص
* فقط 1/2 هوموس بخورید
شنبه وافل ** با شربت افرا باقیمانده پنیر و پیتزا گیاهی

* 1 پوسته پیتزا برای روز دوشنبه ذخیره کنید

کرفس با کره بادام زمینی
یکشنبه کرپ سوسیس سیب لایه هربی خورشت مک و پنیر با کلم بروکلی میوه
* گرانولا 20-24 وعده تهیه می کند - بقیه روزها را در فهرست ذخیره کنید (به مدت 2-3 هفته در ظرف محکم هوا نگه دارید) ** دستور العمل در بارگیری لیست خرید درمان شود: بهترین براونی های همیشه

هفته 2:

صبحانه ناهار شام خوراک مختصر
دوشنبه میوه & گرانولا کالزونه (با استفاده از پوسته ذخیره شده) با پپرونی ( اختیاری) چیلی شیرین با نان ذرت کره ای ** فلفل دلمه ای با هوموس (مانده)
سهشنبه بلغور جو دوسر با میوه مانده و چیلی و نان ذرت آنجل مو بروشتا با سالاد اسفناج (با سرکه بالزامیک و گردو) میوه
چهار شنبه ماست میوه و میوه Refried Bean Burritos با پوسته های تاکو خانگی ( 1/2 برای ناهار جمعه پس انداز کنید ) Crockpot BBQ Roast همراه با کنفوس کوفت پنیر رشته ای
پنج شنبه نان موز ساندویچ BBQ Roast یا PBJ سرخ کنید (گیاه خواری با 1 فنجان آجیل) میوه
جمعه تخم مرغ سرخ شده + میوه تورتیلا با پنیر خامه ای پخش می شود و روی آن بیکن پخته می شود مرغ لیمو ** با سیب زمینی کره ای و نخود فرنگی ذرت بو داده
شنبه پنکیک s پس مانده غذا پنیر و پیتزا گیاهی خلال خیار
یکشنبه اسموتی تکه های گوشت خوک بلوبری ** بیش از برنج قهوه ای با لوبیای سبز Tortilla Espanola ** با نان 'فرانسوی' میوه

درمان شود: Yummies کره بادام زمینی افرا




فعالیت های لجن

هفته 3:

صبحانه ناهار شام خوراک مختصر
دوشنبه میوه & گرانولا سالاد اسفناج با تخم مرغ های شیطانی لوبیا قرمز و برنج ** میوه
سهشنبه بلغور جو دوسر با میوه میوه ، نان ** پنیر ، کباب سوپ تورتلینی ایتالیایی** گرانولا
چهار شنبه ماست & میوه سوپ ترتلینی ایتالیایی مانده
نان
مرغ آناناس آهسته پز
هویج
کلم بروکلی
کرفس با کره بادام زمینی
پنج شنبه کیک قهوه Bundt ** ساندویچ BLT
نان خانگی**
ماکارونی با سس آلفردو ** و لوبیا سبز گرانولا
جمعه اسفناج / املت باغی (خردل زمینی و جوز هندی اضافه کنید) سالاد تاکو سیاه لوبیا ** پنیر و پیتزا گیاهی میوه
شنبه پنکیک بادام زمینی موز (از روغن نارگیل استفاده کنید) + شربت افرا پس مانده غذا بادمجان پارمسان ، سس پاستا
پنیر و پیتزا گیاهی
ذرت بو داده
یکشنبه نان کدو سبز بو داده
پوره سیب زمینی / آب گوشت
نخود فرنگی
ناهار ساندویچ گوشت با نان ++
چیپس سیب زمینی شیرین و چغندر (پخت)
میوه

درمان شود: کیک آناناس وارونه **



هفته 4:

صبحانه ناهار شام خوراک مختصر
دوشنبه میوه & گرانولا حمص روی پیتا ، فلفل سوپ مرغ و سیب زمینی شیرین Quinoa سیب با کره بادام زمینی
سهشنبه بلغور جو دوسر با میوه ساندویچ تن ماهی روشن پوسته تورتیلا (1/2 را برای فردا پس انداز کنید) و میوه کدو اسپاگتی w / سس + پنیر + لوبیا سبز گرانولا
چهار شنبه ماست & میوه لوبیای سرخ شده بوریتو
+ پوسته تورتیلا (پس مانده غذا)
Crockpot Stroganoff Beef بیش از لینگوینی با لوبیا سبز میوه
پنج شنبه مافین سیب زمینی شیرین * از روغن نارگیل و 1/2 شکر استفاده کنید استروگانوف و رشته فرنگی
برگرهای گیاهی بر نان های خانگی
سیب زمینی سرخ شده شیرین
گرانولا
جمعه تخم مرغ مخلوط شده
سیب زمینی و فلفل سبز
سالاد کاب ساندویچ های روبن با میوه ذرت بو داده
شنبه نان تست فرانسوی گوشت دار مانده پیتزا تاکو میوه
یکشنبه اسموتی مانده پیتزا تاکو اسفناج فریاتا میوه

درمان شود: میادین پودینگ موز میادین پودینگ موز

{رایگان} لیست خرید هفتگی قابل چاپ

var ACE_AR = {سایت: '874015' ، اندازه: '300250' ، CallType: 'IFRAME'}؛

اولاً ، چون می دانم شما می خواهید بپرسید ، منو {رایگان} کجا قابل چاپ است؟ من می دانم که من معمولا برای همه چیز قابل چاپ دارم! اما فکر می کنم اگر فقط منوی {این پست} را در تلفن هوشمند ، iPad یا رایانه خود بخوانید ، برای شما مفیدتر خواهد بود. تمام دستور العمل ها برای راحتی شما پیوند داده شده اند! {من هم اکنون همینطور آشپزی می کنم}


شما همچنین می توانید لیست خرید خود را از تلفن هوشمند خود تهیه کنید ، اما من می دانم که گاهی اوقات چاپ کردن این کار برای افزودن یادداشت های خود {چیزهایی که قبلاً دارید ، افزودن لوازم خانگی مورد نیاز و غیره} آسان تر است هر لیست خرید هفتگی شامل هر آنچه برای تهیه دستورالعمل های آن هفته نیاز دارید. آسان Peasy!




بازی پایان کلمه

اگر متوجه اشتباهی شدید ، لطفاً به من اطلاع دهید تا بتوانم آن را برطرف کنم. با تشکر

100 کاردستی زمستانی ، فعالیت ، دانه های برف و خوراکی های مخصوص کودکان

بازخورد

اگر از برنامه ریز غذای من استفاده می کنید دوست دارم از شما بشنوم. وعده غذایی مورد علاقه خانواده های شما چیست؟

به دنبال ماه دیگری هستید؟ همه ماهانه را بررسی کنید برنامه ریز غذا